¿Hacer series todas las semanas? Volumen vs. intensidad explicado paso a paso

El Laboratorio de Juan María Jimenez Llorente

¿Debes hacer series todas las semanas? ¿O es mejor acumular volumen y dejar la intensidad para después? En este consultorio analizamos cómo planificar correctamente tus entrenamientos según el momento de la temporada. Aprende a equilibrar volumen, intensidad y recuperación para mejorar tu rendimiento sin estancarte ni lesionarte.

⏱️ MOMENTOS DESTACADOS:
00:00 - Introducción: ¿series todas las semanas sí o no?
00:35 - Volumen vs. intensidad: estructura por bloques
01:20 - Ejemplo de planificación 6–8 semanas
02:10 - Riesgos de combinar volumen alto + intensidad
03:00 - ¿Qué pasa si haces series todas las semanas?
03:45 - Fatiga crónica y estancamiento por exceso de intensidad
04:30 - Dividir la temporada por fases: base, intensidad, recuperación
05:15 - Distribución ideal de una semana para corredor amateur
06:00 - Ajustar entrenamientos según el objetivo y el periodo
06:50 - ¿Y qué pasa en verano? Cómo adaptar los ritmos al calor
08:10 - Series en verano: sí, pero con cabeza
09:00 - ¿Cuánto dura una fase específica?: 4 a 16 semanas según nivel
09:45 - Conclusión: lo importante no es hacer más, sino hacer lo que toca
10:10 - Participa en el próximo consultorio: deja tu duda en comentarios