Ayuno de 24 h: beneficios, riesgos y cómo hacerlo bien

El Laboratorio de Juan María Jimenez Llorente

En este video, exploramos el ayuno de 24 horas: sus principales beneficios, posibles riesgos y cómo implementarlo correctamente. Descubre cómo mejorar tu resistencia a la insulina, promover la autofagia y optimizar tu alimentación sin comprometer tu rendimiento físico. ¡Aprende a hacer ayunos de manera efectiva y sin errores!

⏱️ MOMENTOS DESTACADOS:
00:07 - Introducción al ayuno intermitente y objetivos del video
00:50 - Beneficios del ayuno de 24 horas: pérdida de grasa, ahorro de tiempo y más
01:31 - Mejora de la resistencia a la insulina y autofagia
02:14 - Riesgos del ayuno intermitente y cómo evitarlos
03:44 - Casos en los que NO se recomienda el ayuno
04:26 - Cómo empezar con ayunos más cortos (12-16 horas)
05:47 - Importancia de una alimentación saludable tras el ayuno
06:31 - Hidratación y consumo de sales minerales durante el ayuno
07:13 - Consejos para hacer el ayuno más llevadero
07:51 - Cómo romper el ayuno de forma inteligente
09:47 - Experiencia personal con ayuno y entrenamiento de ultrafondo
12:32 - Cómo adaptar el ayuno al entrenamiento sin afectar el rendimiento